Chirogen*

*c'e' genio nella chiropratica

Trentacinque anni di sofferenza che potevano essere evitati... magari!

Prima delle vacanze estive ho avuto il piacere di registrare un altra storia dell’esperienza di una persona che ha sofferto per trentacinque anni prima di trovare sollievo dopo solo un mese di cure chiropratiche. Questa storia si può ascoltare su questo sito nella sezione "audio download".

In sostanza, questa signora ha riportato un grave trauma cranico in seguito a un incidente stradale; ha subito due interventi chirurgici alla testa e, malgrado le cure appropriate alle quali è stata sottoposta, ha dovuto convivere per ben trentacinque anni con terribili dolori alla testa e insonnia.

Fino a quando un’amica Le ha suggerito di provare una cura chiropratica, dalla quale ha ottenuto risultati insperati:

scomparsa del mal di testa, diminuzione del dolore alla schiena e riduzione dell’insonnia.

Ora, come chiropratico, posso affermare che le cose che maggiormente mi disturbano sono:

Perché questa paziente ha dovuto aspettare trentacinque anni prima di poter fruire di una cura chiropratica?
Quante altre persone si trovano nella sua stessa condizione e non sanno ancora che la chiropratica potrebbe essere loro utile?
Perché tanti malati devono attendere che, per caso si parli della chiropratica? Come mai una tecnica così valida, che esiste da più di cento anni e che ha dimostrato la sua efficacia, può ancora rimanere nella marginalità?
Perché solo una minoranza di medici si dimostra favorevole e sostiene la chiropratica?
Ritengo che l’ignoranza sia abbastanza diffusa nella professione medica e, peggio, esistano medici che fanno di tutto per scoraggiare le persone a consultare un chiropratico. Considero tali atteggiamenti irresponsabili, anche se non volontari, forse spesso dovuti semplicemente a superficialità, non conoscenza degli principi della chiropratica, rifiuto di misurarsi con altre realtà o difesa di interessi corporativi?

Siccome questi atteggiamento non sono nuovi, non dobbiamo aspettare che la mentalità cambi in fretta, ma dobbiamo far parlare i tanti pazienti che hanno ottenuto notevoli benefici sottoponendosi alle cure del chiropratico: la loro testimonianza ci permetterà di raggiungere un numero sempre più vasto di persone sofferenti e contribuirà alla diffusione di questa pratica così efficace e senza effetti collaterali dannosi.

Quando realizzerete quanto la vita di una persona può essere cambiata grazie alle vostre testimonianze e quanto bene potete fare introducendo altre persone sofferenti alla chiropratica, non dovrete tenere per voi il segreto: ovunque siate, a casa o a migliaia di chilometri di distanza in vacanza, vi prego, parlatene e ci sarà un chiropratico in qualche parte del mondo che sarà pronto ad aiutare chi ne ha bisogno.

E poi tornando alla nostra storia, se il corpo è ancora in grado di recuperare dopo trentacinque anni, pensate un po’ a che cosa può essere in grado di fare quando i problemi sono recenti… o meglio, quando i sintomi non si sono ancora manifestati…chi capisce questo, è fortunato! Perché in realtà il segreto è che non c’ é un segreto: quando il corpo è in grado di controllarsi di nuovo tramite i nervi tra cervello e periferia in quanto la sublussazione vertebrale è stata corretta, si manifesta il miracolo della rinascita della salute ; per il grande Agostino, il male non è altro che assenza di bene oppure basta fare luce per far scomparire le tenebre… Analogicamente, in chiropratica non si trattano le malattie ma si favorisce la salute… è questo il segreto del successo della chiropratica!

Chiropratica, il segreto tenuto più segreto...

Questa headline si poteva vedere sul sito:http://www.parentsplace.com ; è un sito per giovani genitori. In questo particolare articolo, l'autore ha fatto una presentazione ottima della chiropratica, cosa rarissima nella stampa abituale... Egli dice: "La Chiropratica è basata sulla filosofia vitalistica, che riconosce che la vita e perciò la salute, è l'espressione di una saggezza interna o intelligenza innata che mette in moto ogni cellula nel nostro design genetico". In questo articolo è citato il Dr Deepak Chopra: "L'intelligenza è presente dappertutto dentro il corpo... è la nostra intima intelligenza innata che è molto superiore a quella che tentiamo di sostituire dall'esterno, cioè l'intelligenza educata". Il sito inoltre, si interessava della chiropratica per bambini.

La chiropratica è solo per il mal di schiena?, Sublussazione e stress, Che cosa è un aggiustamento chiropratico?, Chiropratica durante la gravidanza, La prima sublussazione, Bambini e chiropratica, Infezione dell'orecchio, Colica, Sudden Infant Death Syndrome e Il futuro. Tutto ciò è trattato nel mio sito internet... che piacere!

Gli autori dell'articolo, Deb Donovan e Bob Van Metter, riassumono benissimo l'approccio chiropratico: "I chiropratici lavorano sulla spina dorsale, non necessariamente perché è l'origine dei dolori della schiena e del collo, ma perché ella protegge il sistema nervoso centrale, sistema che fa il monitoraggio, controlla e regola tutte le funzioni del corpo, permettendogli di adattarsi al suo ambiente, interno ed esterno".

Grido d'allarme da parte dell'Organizzazione Mondiale per la Sanità

L'OMS ha lanciato un appello il 12 Giugno 2000 contro l'abuso di antibiotici. "Il problema è che il troppo uso di antibiotici rende più resistenti i batteri a cui stiamo facendo guerra. Usare continuamente antibiotici rende la resistenza naturale (sistema immunitario) della specie umana più debole.

L'OMS ha segnalato che "l'allevamento degli animali costituisce un grosso problema: la metà degli antibiotici utilizzati nel mondo viene usata su animali sani per incrementarne il peso. Questo incoraggia la moltiplicazione dei batteri resistenti a questi antibiotici, batteri resistenti che sono la causa dell'avvelenamento del cibo."

Gli effetti da abuso di antibiotici sono già evidenti: 88.000 morti l'anno scorso per infezioni, da batteri resistenti, contratte negli ospedali americani.

L'OMS fa due proposte base:

1. Utilizzazione più parsimoniosa degli antibiotici per l'uomo.

2. Non utilizzare antibiotici per ingrassare gli animali.

Il punto di vista del chiropratico:

Che cosa c'entrano gli antibiotici con la chiropratica? Potremmo parlare dei mangimi a base di carne usati per ingrassare gli erbivori e il conseguente problema della "mucca pazza"... ma chi è pazzo, la vacca o l'uomo?... oppure del problema della diossina e dei mangimi a base di olio di motori oppure degli ormoni che riducono la speranza di vita d'un pollo a quaranta giorni perché questo ha raggiunto il peso di vendita e quindi è pronto per la macellazione, ecc... ma tutto questo fa parte di un altro argomento. Quando il corpo funziona normalmente, fabbrica tutti gli antibiotici di cui ha bisogno, solo in casi estremi si deve ricorrere all'uso di medicinali antibiotici. La verità è che i medicinali antibiotici non hanno effetto sui virus, invece un corpo che funziona bene ha un sistema immunitario ben sveglio che lo mette al riparo non solo dai batteri, ma anche dai virus. Il Dr Ronald Pero, un ricercatore dell'Università del Colorado ha dimostrato che il livello d'immunità naturale è il doppio nelle persone che sono sotto cure chiropratiche (nell'indagine, per un minimo di cinque anni) rispetto alle persone che non lo sono. Quindi L'OMS avrebbe potuto fare una terza proposta, che sarebbe: Farsi controllare regolarmente dal chiropratico per correggere le sublussazioni vertebrali.

Celebrities sotto cura chiropratica

La rivista "TV Guide Insider" del 22 Giugno 2000, mostra una foto di Mel Gibson, sul set del film "The Patriot". Nell'articolo si rivela che Mr. Gibson utilizza la chiropratica in modo regolare. Ecco cosa dice: "Ho chiesto la presenza di un chiropratico sul set, perché ti può sistemare appena necessario in poco tempo e ancor meglio, prima di avvertire problemi. Egli viene ogni due settimane da Los Angeles, rimane per una settimana sul set e cura tutti quanti, attori, controfigure e tecnici... è fantastico!"

  Arnold è un altro entusiasta della chiropratica. Ogni anno in Colombus Ohio, Mr. Schwarzenegger parla in occasione di un simposio di fitness che si tiene insieme alla "Arnold Classic". Durante l'evento nel Febbraio 2000 ha detto la seguente frase: "La chiropratica è valida per la salute e l'alta performance dell'insieme corpo-mente, è una cura naturale e di prevenzione... l'ho sperimentato in questi ultimi 30 anni e, ovviamente, mi trovo benissimo!

Alla "schiena" di ogni campione c'è un chiropratico: Per la seconda volta Lance Armstrong vince il Tour de France. A controllarlo ogni giorno c'era il Dr Spencer, il chiropratico del team Nike. Secondo Lance, senza la chiropratica "non ce l'avrei fatta", lo stesso commento che aveva fatto Dan O'Brien, Medaglia d'Oro del Decatlon.  

CHIROPRATICA E COMPETENZA IMMUNITARIA

"Una persona senza sublussazioni vertebrali - che per definizione, interferiscono con le sue normali funzioni - VIVE meglio"... Questa affermazione è ovviamente ancora conosciuta da pochi. Alcuni scienziati hanno recentemente effettuato tests di laboratorio su diversi gruppi di persone, verificando che i soggetti sottoposti a cure chiropratiche sono più efficienti. Il loro sistema immunitario è, infatti, due volte più reattivo di quello della popolazione in genere. Si può affermare, di conseguenza, che gli utenti della chiropratica stiano sperimentando la "super salute"?

Nel 1973 il Dr Ronald Pero, Ph.D. capo della Cancer Prevention Research del New York Preventive Institute e professore di Medicina in Environmental Health della New York Università, ha organizzato un protocollo per analizzare la suscettibilità di un individuo a sviluppare malattie croniche. La suscettibilità al cancro aumenta quando mancano diversi enzimi che, normalmente, agiscono quando il corpo viene esposto a sostanze cancerogene. La Immune Competence o competenza immunitaria di una persona, dipende anche da alcuni enzimi che riparano il DNA danneggiato. La carenza di questi diversi enzimi limita non solo la longevità, ma anche la abilità del corpo a difendersi e a rigenerarsi e, quindi, a non ammalarsi di cancro.

Nel 1986 il Dr Pero ha collaborato con la Chiropratic Basic Science Research Foundation presso l'Università di Lund in Svezia, per paragonare il livello dello stato immunitario di persone che hanno seguito una cura chiropratica per una durata ininterrotta di almeno cinque anni, a quello delle altre persone. Le conoscenze raccolte sin dal 1973 sono state utilizzate per condurre questa ricerca.

I TESTS

Il Dr Pero ha sviluppato diversi tests per misurare la risposta dell'organismo alle tossine ambientali ed endogeniche, e il loro effetto sulle resistenze dell'organismo.

Livello GTTSBO è un enzima disintossicante, che neutralizza le tossine introdotte nel corpo o prodotte da esso.

UDS (Unschedule DNA Synthesis) è un processo biochimico che ripara il materiale genetico del DNA.

ADRPT (Adenosine Diphosphate Ribosyl Transferase) è un enzima associato al sistema immunitario. Quando manca, o diventa alterato, si sviluppa nella persona una mutazione genetica che conduce a uno sviluppo cellulare incontrollato.

OST - (Oxidative Stress Test) per determinare il livello di efficienza del corpo a proteggersi e a difendersi.

I RISULTATI

IRI (Immune Response Index - misura l'abilità del corpo a rispondere a microrganismi vivi) e OSRI (Oxidative Stress Response Index - misura l'abilità del corpo a neutralizzare le tossine) sono stati utilizzati per valutare lo stato immunitario dei tre gruppi [C], [S] e [M].

Le ricerche del team del Dr Pero hanno avuto come oggetto individui con una caratteristica comune: regolare cura chiropratica a lungo termine [C]. Sono stati eseguiti tests successivamente confrontati con quelli di due altri gruppi, uno composto da persone "sane" [S] e l'altro da persone malate [M]. Per capire le ramificazioni della ricerca è necessario avere un profilo del gruppo [C]: su 107 pazienti testati, di età compresa tra 21 e 59 anni, alcuni erano fumatori, altri erano sovrappeso e altri ancora seguivano una dieta poco equilibrata. Tutto questo avrebbe dovuto abbassare la media dei risultati rispetto al gruppo [S] . Il gruppo [C], in media, risultò comunque molto più efficiente del gruppo [S]. In paragone, il gruppo [C] aveva un indice doppio di quello del gruppo [S] e quattro volte maggiore di quello del gruppo [M]. Secondo il Dr Pero nessun altro gruppo ha mai dimostrato un tale livello di salute. Inoltre, nel gruppo [C], la competenza immunitaria, che normalmente diminuisce con l'avanzare dell'età, non ha manifestato alcuna deficienza nelle persone di età maggiore.

CONCLUSIONI

Si può quindi concludere che gli utenti della chiropratica non sperimentano una "super salute", ma "la salute al 100%", niente di più, mentre sono gli altri, i non utenti, a non vivere al massimo e a rimanere dei potenziali ammalati.

Una nuova ricerca conclude che lo stato generale di salute e’ del 20% superiore alla media con le cure chiropratiche (25 maggio 2007).

Un recente studio condotto dal gruppo di ricerca americano RCS dimostra che chi segue le cure Chiropratiche con costanza vanta un benessere psicofisico del 20% superiore rispetto alla media della popolazione mai curata con la Chiropratica.
La ricerca e' stata condotta da RCS (Research & Clinical Science) su 800 pazienti volontari.
La metodologia di studio si e' basata sul questionario di qualità di vita; utilizzato dai programmi di ricerca medici internazionali. Questo ha previsto un punteggio su 4 differenti componenti di benessere generale: gioia di vivere, stato fisico, stato emotivo e stress. Il tutto riassunto in un punteggio di qualità di vita in generale.
Lo studio ha paragonato un gruppo di pazienti che segue un check up Chiropratico regolarmente con un gruppo che non ha mai ricevuto un aggiustamento chiropratico.
I risultati hanno mostrato che i pazienti sottoposti regolarmente a controlli chiropratici hanno uno stato di salute e benessere generale superiore del 20% rispetto alla media. Lo stato psicofisico migliora del 21%, la capacita di superare lo stress e' addirittura superiore del 34%, lo stato fisico del 15% ed infine la gioia di vivere nel senso più generico del termine e'superiore del 10%.
Questo studio preliminare e'stato annunciato dal Presidente dell' RCS il Dott. Robert Blanks, PhD,
professore del Reparto di Scienze Biomediche della Florida Atlantic University e Professore Emerito di Anatomia e Neurobiologia dell'Universita della California.
Per chi volesse saperne di più vi consigliamo di visitare il sito www.rcsprogram.com dove si può trovare la ricerca completa.

Alle spalle di ogni grande campione, c'è sempre un chiropratico

Luglio 2001. Per la terza volta consecutiva, Lance Armstrong vince il Tour de France. La coincidenza interessante è che questo campione inizia a ricevere cure chiropratiche nel 1999 dal Dr Jeff Spencer, appassionato di ciclismo, che nel 1972, alle olimpiadi, segue come chiropratico la squadra U.S.Postal. Il suo compito era di controllare la spina dorsale del team prima e dopo ogni tappa per garantirgli la massima efficienza fisica e mentale. Si dice che anche il grande Eddy Merckx, adesso in pensione, ne abbia approfittato.

"Chiropratica per i miei bambini...ma perché?"

Generalmente, i genitori capiscono l'importanza di un check up regolare per i loro bambini per denti, orecchie e occhi, ma non sanno quanto importante sia la verifica della spina dorsale da parte di un chiropratico (totalmente diversa dal solito screening fatto a scuola per la scoliosi).

Le sublussazioni possono essere dovute a un possibile trauma durante la nascita, durante l'infanzia o all'attività normale del bambino che comporta salti, cadute e colpi. Ci sono raramente segnali che una sublussazione si è prodotta, ma internamente una funzione inizia gia’ a periclitare (ad essere in pericolo) e più tardi si manifesta con l’indebolimento del sistema immunitario e della resistenza generale con conseguenti sintomi come raffreddore, influenza, otite, asma, "pianti", irritabilità, colica. Uno studio recente su 332 bambini con infezione cronica dell’orecchio ha mostrato una guarigione nell’ 80% dei casi dopo la sistemazione delle loro sublussazioni vertebrali (JCCP, Vol. 2, No. 2 1997).

Come gli adulti anche i bambini hanno bisogno della chiropratica sia perché hanno già sintomi manifestati, sia perché vogliamo ottimizzare il loro benessere.

Momentum oppure stagnum?

La chiave del successo è "momentum", "l'elan vital" e anche il "passo in avanti"... La chiropratica è un metodo fisico di cura che richiede, similmente alla palestra, ripetizione, costanza e momentum per ottenere i migliori risultati. L'effetto fisico dell'aggiustamento si traduce con una reazione fisiologica e biochimica dell'organismo, che passo dopo passo fa progredire verso uno stato armonioso dell'equilibrio di tutte le funzioni del corpo e quindi, ha un effetto globale sulla salute. I controlli chiropratici sono dunque stabiliti per conservare questo momentum: non dobbiamo soffermarci sui sintomi ancora presenti oppure già spariti. Una volta raggiunto uno stato di equilibrio soddisfacente la cosa intelligente da fare è di conservare questo stato di benessere nello stesso modo con qui proviamo a mantenerci sani mangiando cibo buono e praticando un adeguato esercizio fisico; la regolarità dei controlli chiropratici di mantenimento raggiunge questo scopo.

Il segreto di Lance Armstrong?

Armstrong vince il Tour de France per la settima volta consecutiva. Questo in sé è già un "exploit" per uno sportivo "ordinario", ma Lance non è "ordinario": all'età di venticinque anni, infatti, gli viene diagnosticato un cancro (choriocarcinoma) con metastasi addominale, polmonare e cerebrale!
Avere recuperato è stata una grande fortuna, ma vincere cinque volte la più dura di tutte le gare ciclistiche contro atleti più giovani e in salute, questo è l' "exploit" che ha compiuto Lance Armstrong.

Senza la chirurgia e i successivi trattamenti, al livello di evoluzione in cui si trovava la malattia, probabilmente questo risultato non sarebbe stato mai raggiunto. Una persona in condizioni "normali" sarebbe stata molto contenta di poter sopravvivere e continuare a condurre una vita tranquilla, senza eccessi, ma Lance non si è accontentato, ha voluto sconfiggere il suo disagio con un coraggio e una volontà fuori dal comune.

Nel 1999 Lance incontra Jeff Spencer,  il chiropratico del team US postal dal 1972, che da allora l'ha sempre seguito; in questo stesso anno Lance vince per la prima volta il Tour... coincidenza? buona fortuna portata dal Dr.Spencer oppure semplicemente l'effetto chiropratico che permette al corpo di migliorare tutte le funzioni e di esprimersi al 100%?

Non tenere segreta una cosa splendida come la chiropratica!

La pagina "downloads audio" è stata aggiornata durante l'estate; vi incoraggio a visitare nuovamente il sito e ad ascoltare quello che la gente ha da dire sulla chiropratica, e sui miglioramenti che ha percepito; è possibile ascoltare le diverse esperienze di Francesi, Australiani e Italiani. Se volete raccontare la vostra storia fuori del comune, vi prego di informarmi la prossima volta in cui verrete allo studio così da poter eventualmente effettuare una registrazione. Sono state inoltre aggiunte diverse interviste di chiropratici ma per poterle ascoltare sarà necessario un po' più di tempo, e soltanto in Francese e Inglese. Spero che mi invitino al più presto per un intervista in Italiano. Un'altra novità riguarda uno studio sul livello immunitario delle persone che si rivolgono alla chiropratica rispetto a quelle che ne sono invece stranee. Il risultato è sorprendente per chi non conosce la chiropratica, ma per noi è scontato. Questo spiega perché tanta gente dice che quest'inverno non ha avuto l'influenza o il banale raffreddore. Spingendo il discorso un po' più avanti, quando si sa che il cancro, l'AIDS e altre malattie gravi non si manifestano fino a che il livello immunitario sia basso, si è contenti di sapere che con la chiropratica la possibilità di avere questi disagi sono considerevolmente ridotte.

Esercizi giornalieri, per chi puo farlo

Il primo è conosciuto da i praticanti di hata yoga. Per me, è il re degli esercizi aerobici, una successione di estensione e flessione, si tratta della salutazione al sole; è consigliato solo a chi non ha dolori; meglio farlo con un istruttore, quindi non lo descrivo in questa pagina. Il secondo invece non comporta rischi; ecco quindi la descrizione: questo esercizio mi è stato insegnato in Australia qualche anno fa da Master Ho, un maestro cinese di arti marziali interne. È sicuramente impegnativo perché richiede concentrazione e da trenta minuti a un’ora del nostro sempre ridotto tempo libero. È ottimo farlo alla mattina presto, oppure / e dopo la doccia della sera. La regolarità è essenziale e se il tempo manca si può diminuire le ripetizione da ventuno a sette volte, ma sempre in modo lentissimo e morbido per non rompere il delicato filo dell’energia e anche per evitare di entrare in iperventilazione. I Cinesi chiamano «ci» l’energia che anima l’Universo e i suoi abitanti. Normalmente il «ci» circola nel nostro corpo liberamente e quando c’è stasi, non siamo più in forma. È possibile condurre con la mente il «ci» attraverso il corpo. All’inizio, la concentrazione e la sensazione del «ci» è scarsa, ma con la costanza e la pratica si migliora e gli effetti di un corpo risvegliato e di uno spirito acuto non tarderanno a farsi sentire.

Ecco alcuni elementi comuni a questi esercizi:

• La respirazione si fa cosi: inspirazione con contrazione dell’addome basso, espirazione con espansione dell’ addome.
• Quando indicato, per dirigere il «ci» verso l’alto, i muscoli del perineo si contraggono all’inizio dell’inspirazione.
• « lingua su» per assicurare la connessione del canale del «ci», la punta della lingua viene appoggiata sul palato dietro gli incisivi superiori, le mascelle sono rilassate.
• «lingua giù» la punta della lingua non tocca più il palato, le mascelle sono rilassate.
• Posizione eretta con allineamento, nel piano frontale, dei punti A, C e malleoli, quindi peso del corpo sul quarto posteriore dei piedi (nudi o con tacchi bassi).

I punti di riferimento:

A: sommità del capo

B: palato, dietro gli incisivi superiori

C: perineo, tra il sesso e l’ano

D: pianta dei piedi nel terzo anteriore

E: spina dorsale al livello dell’ombelico

F: 4 dita sotto l’ombelico

Gli esercizi vengono ripetuti ventuno volte (sette, se il tempo libero manca) in modo sereno con una piccola pausa tra gli esercizi con occhi chiusi e mani appoggiate su F. Per le femmine: la mano sinistra copre la destra, per i maschi: la mano destra copre la sinistra.

 

I. Fig 1: I movimenti delle braccia sono sincronizzati con il respiro. Fig 2: Dall’ inizio alla fine dell’espirazione, la lingua su, condurre il «ci» da A a D passando dalla parte anteriore del corpo per B e C.

II. Fig 1: I movimenti delle braccia sono sincronizzati con il respiro. Fig 3: Dall’ inizio alla fine del respiro, la lingua giù, condurre il «ci» da A a D, passando dalla parte posteriore del corpo per C.

III. Fig 4: Le mani sono davanti all’addome, fasciandosi l’una all’altra senza mai toccarsi, tengono un’immaginaria palla che si riduce e si espande in volume sotto l’azione congiunta delle due mani. Durante l’inspirazione, lingua su, espansione del basso addome, durante l’espirazione, lingua giù, contrazione del basso addome.

IV. Fig 5: Le dita delle mani sono intrecciate e l’estremità dei pollici si toccano. Le mani si muovono insieme in un piano verticale (saggitale) davanti all’addome tra pube e plesso solare. Contemporaneamente, il «ci» è condotto da C ad E durante l’inspirazione con contrazione dell’addome basso e da E a C passando per F durante l’espirazione con espansione dell’addome basso.

V. Sette cicli respiratori con prevalenza dell’espirazione all’inizio e alla conclusione di questo esercizio. Fig 1: I movimenti delle braccia sono sincronizzati con il respiro. Fig 6: Inspirazione con contrazione dell’addome basso e del perineo facendo salire il «ci» da C ad A lungo il dorso, lingua su. Espirazione, con espansione del basso addome, facendo scendere il «ci» da A a B, deglutire, rilassare la lingua giù e mandare il «ci» a C.

VI. Sfregarsi le mani fino a riscaldarle, poi...

Strofinare il viso con le palme, il dito medio di ogni mano segue il contorno del naso verso l’alto, poi la fronte attorno ai sopraccigli, conclude il cerchio, sette volte, poi sette volte ancora in senso inverso.

Strofinare la testa dalla fronte all’occipite, alla nuca, al mento per sette volte.

Strofinare in cerchio nel senso orario (guardando alla propria pancia) trentasei volte il punto F con le mani sovrapposte, poi trentasei volte ancora nel senso antiorario. Per le femmine: la mano sinistra copre la destra, per i maschi: la mano destra copre la sinistra.

Strofinare per sette volte la linea mediana del torace e dell’addome dalla gola al pube con le dita di ambedue le mani.

Effettuare per sette volte delle percussioni con le dita sulla linea mediana della schiena, dall’ osso sacro al punto A ; se si fa in due l’altro può eseguire la percussione; da soli, utilizzare una mano per la prima metà e l’altra per finire.

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